一、活动简介
在快节奏的学习生活中，我们常常记得关怀他人，却忘了善待自己。本次活动通15次轻松有趣的打卡，带你唤醒内心温柔的力量，学会用科学的方法滋养身心，达到自我关怀。
二、活动对象
全院本科生、研究生自愿参与
三、活动时间
2025年4月14日-6月1日
四、活动内容
打卡任务库：
A.认知升级类
·参加一次或多次心理讲座(线上/线下)
·观看一次或多次关于“自我关怀”主题的视频并写1句心得
B.身体觉知类
·每周完成两次或多次户外运动(跑步/散步/跳绳)
·记录运动当天饮食、睡眠质量
C.情感联结类
·给三年后的自己写一封信，字数不限
·参加班级心理班会
D.创意表达类
·录制1分钟自我鼓励语音
·寻找校园治愈角落三处并拍照
五、打卡方式
参与各项活动打卡同学，可以通过录制视频或拍摄照片，在打卡当日发布微信朋友圈（如有隐私考虑，可设定可见范围），以证明打卡时间。
如涉及录音或给自己的一封信，可以活动结束前集中提交相关材料到指定邮箱（具体待后续通知）。
6月1日，学院集中统计打卡情况，具体待后续通知。
六、成果评选
1、完成ABCD四种类别全部打卡任务，获得自我关怀践行者证书和精美小礼物一份。
2、完成B类两项打卡任务+其他三类任意两类的全部打卡任务，即可获得参与证书。
3、学院心理健康教育工作站根据获得参与证书和自我关怀践行者证书的同学活动质量，评选出一等奖2人，二等奖4人，三等奖6人，优秀奖若干。
外国语学院心理健康教育工作站
2025年4月11日
