院网讯（通讯员：姚金玲）5月15日，外国语学院在文波智慧教室204举办了一场主题为“做自己最坚定的盟友：自我关怀的日常练习”的心理讲座，特邀校心理健康教育咨询中心都城安老师担任主讲，各班心理委员和对主题感兴趣的同学三十余人参加讲座。
讲座伊始，都城安以“为什么要自我关怀”的提问引发同学们思考，并幽默分享自己室友的答案：“生活已经那么苦了，我们不关怀自己，日子不是更苦了吗”，现场气氛轻松活跃。
随后，都城安从“为什么需要自我关怀”“什么是自我关怀”及“如何实践自我关怀”三个维度展开讲解，强调自我关怀是应对压力、提升心理韧性的重要能力。
在实践环节，都城安带领同学们进行沉浸式练习，包括通过深呼吸调整情绪、借助O卡（潜意识投射卡）探索内心需求、练习自我安抚动作以及引导同学们写下正能量语句或绘画内心画作等。同学们在互动中掌握日常自我关怀的技巧，现场反响热烈。
本次讲座历时一个半小时，以理论与实践结合的方式，帮助同学们树立正确的心理健康观念。参与学生们纷纷表示，活动不仅让他们学会关爱自我，也为应对学业与生活压力提供实用工具，未来将以更从容的心态迎接挑战。
